تمرکز ندارید؟ نکنه ADHD دارید!
برای اینکه ADHD رو بفهمـــــــــــــــــــید، یه گروه اُرکســـــــــــتر رو در نظر بگیرید. قبل از اجرا نوازنده‌ها سازاشون رو کوک می‌کنن، و مشغـــــــــــــــــول گرم کــــــــــردن میشن. موقع شروع رهبر ارکستر اشاره میکنه، کی بزنه و چقدر بالا بزنه، و چه موقــــــــــــــــــع نزنه، تا با بقیه هماهنگ شه. مثلا به ویولن علامت میده نزنه، [...]
با اضطراب چه کنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــم؟
اضطراب در سیستم عصبی ما یعنی خطر در کمینه. خطر یا تهدیدی که نمی‌تونیم باهاش مقابله کنیم. یا حداقل فکر میکنیم که نمی‌تونیم. برای همین شروع میکنیم به نگرانی کردن، اجتناب و فاجعه‌انگاری. ویدیوی این پست رو اینجا ببینید. ما با اضطراب چیکار میکنیم؟ ۱. نگرانی میکنیم نگرانی کردن یعنی ساختن زنجیره‌ای از فکرای منفی، راجع به چیزای ب [...]
مشروب و باورهای اشتباه دربارش
مشروب صدرنشین جدولیه که کمیسیون جهانی سیاست‌های دارویی در سال ۲۰۱۰ منتشر کرده. [منبع] تو این جدول الکل و ۱۳ ماده روانگردان دیگه - که همه جای دنیا بصورت تفریحی و حتی تجویزی مصرف میشن - رتبه‌بندی شدن. وجه مشترک این مواد، غیرقانونی یا خطرناک بودنشون نیست. بلکه خاصیت روانگردان یا Psychoactive بودن اونهاست. سایکو-اکتیو یا روانگردان یعن [...]
میکرودوز مجیک ماشروم
این پست به هیچ وجه، هیچکس رو به مصرف مجیک ماشروم و هیچ نوع ماده غیرقانونی دیگه‌ای تشویق نمی‌کنه. با این وجود، دسترسی به اطلاعات دقیق و صحیح، علاوه بر کاهش آسیب، برای یک انتخاب آگاهانه و مسئولانه ضروریه. به مصرف مقدار بسیار کم از یک دارو برای استفاده از اثرات درمانی اون، بدون تغییرات وسیع جسمی و روانی یا تداخل با زندگی روزمره، میکرود [...]
تبعیض جنسیتی
تبعیض جنسیتی، جنسیت‌زدگی یا جنسیت‌گرایی [sexism] یعنی با آدما به خاطر جنسیت‌شون یه جور دیگه رفتار بشه. جنسیت یک ویژگی زیست‌شناختی و جسمانیه. اما زنانگی و مردانگی مفهومی اجتماعیه. یعنی خونواده و اجتماع، رفتارهای زنانه یا مردانه رو در ما تقویت می‌کنن. در واقع، نقش‌های جنسیتی محصول انتظارات اجتماعی هستن و نه تفاوت‌های ریشه‌ای زیست‌شناخت [...]
فمینیسم جنگ با مردها نیست
فمینیسم، جنگیدن با مردا و رو کم کنی نیست. توانمند کردن جمعی زنانه. برای اینکه بتونن با داشتن استقلال مالی و مالکیت کامل بدن‌شون، یک زندگی ارزشمند و انسانی رو تجربه کنن. فمینیسم یعنی جنبش برابری زنان و مردان. یعنی زنها - حداقل - به اندازه مردها، در تعیین و تنظیم مسائل انسانی، قدرت و اختیار داشته باشن. مخصوصا درباره معنا، هدف و فعالیت [...]
اشتباهات برنامه‌ریزی برای اهداف وحشتناک-مهم
همه‌مون چرخیدن تو اینستا رو به نوشتن فهرست کارای نکرده ترجیح میدیم. چون دیزاین شدیم که از استرس فرار کنیم. اما وقتی مهارت برنامه‌ریزی رو یاد بگیریم، می‌تونیم از احساس اضطرار - و نه اضطراب - برای رسیدن به هدف‌ها‌ی مهم استفاده کنیم. تو این پست، چیزای به درد بخوری که درباره برنامه‌ریزی یاد گرفتم رو باهاتون در میون میذارم. چرا جوا [...]
چطور علاقه‌مون رو به کسب و کار پولساز تبدیل کنیم
موفقیت مثل پختن یه سوپه. یه عالمه چیز میز توشه، ولی تاثیر هر کدوم با هم فرق میکنه. مثلا بهترین سوپ دنیا رو هم پخته باشی، کافیه نمکش کم باشه. موفقیت هم محصول درست انجام دادن همه کارای درسته. اما اگه همه کارای درست رو برای چیزی که بهش عشق ندارید انجام بدید شاید پولدار بشید، اما موفق نمیشید. تو قسمت قبلی سری سوپ موفقیت یاد گرفتیم در سه [...]
واکنش سوگ به جدایی و شکست عشقی
عشق و اعتیاد، مبنای زیستی مشترکی دارن. وقتی عاشق می‌شیم، همون مراکز مغزی‌ای فعال میشن که اعتیاد و وابستگی به یک ماده مخدر یا روانگردان رو کنترل می‌کنن. حتی اسکن مغزی افرادی که عشق‌شون ولشون کرده، شباهت زیادی به کسایی داره که در حال ترک کوکائین هستن. [منبع] در واقع، عشق و اعتیاد هر دو تحت تاثیر سیستمی در مغز قرار داره که بهش سیستم پاد [...]
استحاله و زندگی جنسی آگاهانه
استحاله یا Transmute کردن به معنی تغییر یا انتقال یک شکل از انرژی به شکل دیگه است. استحاله، سرکوب یا انکار میل جنسی نیست، بلکه هدایت اون به کانال‌های غیرجسمانی، برای تبدیل میان‌مایگی به نبوغه. وقتی انرژی جنسی رو از نگاه دیگه‌ای ببینید، می‌تونید مفهوم استحاله رو هم بهتر درک کنید. ویدیوی مکمل این پست روی کانال یوتوب خانوم میم هست. &nbs [...]
چیزایی که باید درباره دوستیابی آنلاین بدونید
دوستیابی آنلاین دایره آشنایی آدمها رو وسیع‌تر کرده، اما عشق رمانتیک و رابطه جنسی همچنان توسط زیست-شیمی مغزی که طی میلیون‌ها سال تکامل پیدا کرده، هدایت میشه. یعنی بعد از اینکه آدمها روی اپلیکیشن‌ها و سایت‌های دوستیابی همدیگه رو پیدا کردن، با همون سازو کاری که صدها هزار سال معاشرت و معاشقه کردن جلو میرن. ویدیوی قوانین طلایی دوستیابی [...]
سینگل موندن | دلایل + راهکارها
زندگی عین شهربازیه. بعضی بازیاش خیلی کیف میده، بعضیاشم آدمو تا مرز دیوانگی میبره. یکی از این بازیا، بازی رابطه است. اولش خیلی خوش میگذره ... بعد یه ذره دیگه، زیاد خوش نمیگذره. بعد دوباره یکم خوش میگذره ... آخرشم که دیگه اصلن خوش نمیگذره. از همه بدتر وقتیه که میخای پیاده شی ولی هنوز اون بالا داره میچرخونت. هر چی جیغ میزنی واینمیسه. تو [...]
خودارضایی با سکس چه فرقی داره؟
به نظر میاد خودارضایی و سکس اتفاقات مشابهی رو در مغز و بدن بوجود میارن. اما کلی تحقیق نشون داده این دو تا خیلی با هم متفاوتن: از مایعی که با رسیدن به اوج لذت جنسی یا ارگاسم از بدن خارج میشه گرفته تا احساسی که آدما به خودشون و دیگری پیدا می‌کنن. اگه به خودارضایی و پورن دیدن اعتیاد دارید، حتما برنامه ترک اعتیاد ۳۰ روزه اینجا و اینجا یا [...]
ازدواج سفید در ایران
به زندگی مشترک بدون ازدواج رسمی، ازدواج سفید یا هم‌باشی گفته میشه، و معادل همخونگی یا cohabit هست. با وجود گسترش این شکل از رابطه در ایران، مطالعات کمی به بررسی تجربه زیسته افراد پرداخته. ویدیوی این پست رو در کانال یوتوب خانوم میم می‌تونید ببینید. چرا آدما بدون ازدواج رسمی با هم زندگی می‌کنن؟ ۱. ازدواج سفید یه ازدواج آزمایشیه [...]
کتابهایی که دنیامو ساخت
کتاب وقتی می‌تونه رو آدم تاثیر بذاره که آمادگیش رو داشته باشی. کتابایی که تو این پست معرفی می‌کنم، به وقتش اومدن تو زندگیم. برای همین عمیقا تحت تاثیر قرارم دادن. شاید وقتش برای شما هم رسیده باشه. ویدیوی این پست رو می‌تونید در کانال یوتوب خانوم میم ببینید. ۱. کتاب من آنم | نیسارگداتا ماهاراج اگه همه جا آتیش بگیره یا زلزله بیاد [...]
نصیحتای من به خود جوون‌ترم
زندگی خیلی از ما یه فیلم تکراریه، که فقط اسم کاراکترا و جزییات صحنه عوض میشه، اما درونمایه داستان همونه که بود. چون وقتی به انرژی‌هامون مسیر ندیم، زندگیمون میشه تکرار. بخش زیادی از مشکلاتی که بین ۲۰ تا ۴۰ سالگی تکرار میکنیم، نتیجه مدیریت ضعیف منابعیه که داریم. چیزایی که تو این ویدیو هم درباره‌شون حرف زدم، باعث شد زندگی‌ای رو داشته با [...]
راهنمای سفر به چابهار و بلوچستان
چابهار تجربه متفاوتی بود. انقدر متفاوت، که وقتی برگشتم تهران، حس می‌کردم یه کشور دیگه بودم. سفر من ۲۳ تا ۲۶ اسفند ۱۴۰۰ بود. هر سه شب رو هتل آذین چابهار موندم، و تقریبا تمام دیدنیهای سواحل مکران رو دیدم. تو این پست درباره: جاهای دیدنی بلوچستان اقامت و هتل در چابهار غذا و رستوران در بلوچستان آب و هوا و فصل مناسب سفر محلی‌ها و امنیت و ب [...]
چیزایی که باید قبل از خیانت بدونید
تو این دنیا هیچی دلیل هیچی نیست. در واقع، همه چیز این دنیا uncaused یا بی‌دلیله. یعنی هیچ چیز به تنهایی باعث اتفاق افتادن چیز دیگه‌ای نمیشه. و برای اتفاق افتادن هر چیزی، همه چیز باید دست به دست هم بده. حتی برای بال زدن یه پروانه، همه چیز این دنیا باید مهیا باشه. پس هیچوقت نمی‌تونید به تمام دلایل چیزی - از جمله خیانت - پی ببرید. حتی ک [...]
چیزایی که باید قبل از گیاهخواری بدونید.
اولین چیزی که باید بدونید اینه که گیاهخواری شما انقدر که به دیگران فشار میاره، خودتونو اذیت نمی‌کنه! انگار دچار توهم شدین و اونام وظیفه دارن شما رو از دست خودتون نجات بدن. در صورتی که شما باید اونی باشید که دیگران رو درباره صنعت بیرحم گوشت، مضرات لبنیات، شکنجه حیوانات و فواید گیاهخواری موعظه کنه. خیلی از دور و بری‌هاتون ممکنه مقاومت [...]
چیزایی که باید درباره مجیک ماشروم بدونید
این پست به هیچ وجه، هیچکس رو به مصرف مجیک ماشروم و هیچ نوع ماده غیرقانونی دیگه‌ای تشویق نمی‌کنه. با این وجود، دسترسی به اطلاعات دقیق و صحیح، علاوه بر کاهش آسیب، برای یک انتخاب آگاهانه و مسئولانه ضروریه. مجیک ماشروم چیه؟ قارچ جادویی که با اسامی شروم [Shroom]، قارچ مقدس و قارچ توهم‌زا و حتی قارچ مخدر هم شناخته میشه، نوعی ماده رو [...]
چیزایی که باید درباره شوگر ددی بدونید
به نظر میاد داشتن شوگر ددی رابطه سر راستی باشه: سکس در ازای پول یا پول در ازای سکس. اما واقعیت اینه که شوگر ددی و شوگر بیبی با پول، سکس و همدیگه رابطه پیچیده و ناسالمی دارن. منظور از ناسالم، بد و زشت و غیراخلاقی نیست. ناسالم یعنی رابطه‌ای که نیازهای اساسی‌تون رو برآورده نمی‌کنه. نیاز به صمیمیت، دلبستگی، و اعتماد، نیاز به خیال راحت ا [...]
داستان سکسی شما چیه؟
داستان سکسی یا فانتزی جنسی، یعنی خیالپردازی درباره موقعیت‌هایی که ماهیت جنسی ندارن ولی دوست داریم تو سکس تجربه‌شون کنیم. در واقع، شلاق و فلک و کفش و لباس و درد و تحقیر ... ماهیتا سکسی نیستن. بلکه برای کسی که بهشون معنای جنسی داده باشه، تحریک‌کننده میشن. مثلا یه برس موی معمولی برای کسی که تو بچگی باهاش تنبیه بدنی می‌شده، می‌تونه تحری [...]
تریسام: واقعیت عریان سکس سه نفره
هر ماه حدود ۲۰۰ هزار نفر - یعنی دو برابر ظرفیت استادیوم آزادی - دنبال تریسام هستن. فکر کنین همه تماشاچیا ضربدر ۲ به جای توپ، دنبال رابطه جنسی سه نفره باشن. این یعنی در هر ماه، ۶۰۰ هزار نفر ممکنه درگیر تجربه‌ای بشن که پیامدهاش رو نسنجیده باشن. یعنی ندونن با تاثیراتش میشه مثل قبل زندگی کرد یا نه. پس باید درباره تریسام حرف زد. چون وقتی [...]
راهنمای سفر به قشم + جزایر هرمز و هنگام
قشم برای چند سال بالای لیستم مونده بود و هر دفعه یه چیزی میشد. سفر من جمعه ۱۲ دی تا سه‌شنبه ۱۶ دی ۹۹ بود. تو این پست سعی کردم علاوه بر تجربه‌ام راجع‌به جاهای دیدنی قشم و هرمز و هنگام، اقامتگاه‌های قشم، رفت‌وآمد در جزیره، غذاهای قشم و خرید و ... درباره چیزایی که برای همیشه تو حافظه سلولیم می‌مونه هم باهاتون حرف بزنم. کلیپ سفر رو اینجا [...]
هوش هیجانی من چقدره؟ چطوری تقویتش کنم؟
چرا آدمایی که هوش هیجانی بالایی دارن، عصبانیت‌شون رو بهتر مدیریت می‌کنن؟ در پست قبلی از پرنده‌های خشمگین گفتیم اگه 'درون‌مون' رو بفهمیم، بهتر می‌تونیم عصبانیت‌مون رو کنترل کنیم. در واقع با خودآگاهی - مهمترین مولفه هوش هیجانی - می‌تونیم زندگی خوشایندتری داشته باشیم. در این پست یاد می‌گیریم: چطور آگاهی جلوی تکرار گذشته رو میگیره. چه ر [...]